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女明星减肥

女明星挨饿减肥不会得病吗? 减肥一直是女人们挂在嘴边的话题,而女明星更是对减肥念念不忘。今天小编就和大家一起来盘点一下明星们的疯狂减肥方法。最后,因为长期的节食

女明星挨饿减肥不会得病吗?

减肥一直是女人们挂在嘴边的话题,而女明星更是对减肥念念不忘。今天小编就和大家一起来盘点一下明星们的疯狂减肥方法。最后,因为长期的节食,导致蔡依林的胃病发作,不仅常常会胃痛得无法工作,更令皮肤变差。对此小编只能说,为了能减肥你们都太疯狂了。

这些女星为了减肥都太拼命减肥一直是女人们挂在嘴边的话题,而女明星更是对减肥念念不忘。毕竟爱美是女人的天性,她们有时需要整日面对镜头,没有傲人的身材,又怎能让自己在镜头前保持充分的自信呢?对于减肥,女明星们是各有妙招,但她们有些人使用的方法在普通人眼里看来确接近于疯狂。今天小编就和大家一起来盘点一下明星们的疯狂减肥方法。

说起娱乐圈的“减肥天后”,就不得不说蔡依林了。蔡依林经常在节目上大曝自己为了节目常常只吃水煮青菜,一滴油盐都不放的。后来更变本加厉,蔡依林更尝试起了绝食,每天只吃水果或饼干,完全不吃主食。最后,因为长期的节食,导致蔡依林的胃病发作,不仅常常会胃痛得无法工作,更令皮肤变差。这真的是得不偿失呀。

徐家两姐妹的好身材一直是台湾娱乐圈闻名的,不管生了几个宝宝,她们总能很快的恢复好身材。但是你们以为这样的好身材是天生就有的吗?不是的,她们也是非常拼才有现在这样的好身材的。据说大S为了减肥曾经试过连续三个星期每天都只吃一个香蕉。为了美能够如此疯狂,“美容大王”称号真的是实至名归了。

去年作为帮唱嘉宾的叶倩文一在节目上亮相,就引起了不少观众的热议,明明年纪已经这么大了,身材和面容还是保持得这么好。殊不知在姣好的身材背后,叶倩文也是付出了不少的代价。据说叶倩文为了能快速减肥,就曾试过灌肠减肥。就是用水管从肛门插进去,用水来洗净体内的废物。对此小编只能说,为了能减肥你们都太疯狂了。

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女明星们都是怎么减肥成功的?

女明星们大多是控制饮食加运动的,她们在微博晒的那些美食她们是不会吃的,答主只能说做明星不容易啊。下面盘点一下明星的减肥方法吧。

一、范冰冰

范爷自己在快乐大本营爆料自己能够迅速减重10几斤,方法就是跑步一小时、热瑜伽一小时,一天只吃煮玉米、煮青菜。

二、马思纯


对于易胖体质的小马哥,减肥似乎成了她生活的一部分,但其实每个女孩子也都是这样,毕竟减肥是女生一辈子的事业嘛。马思纯在采访中说她为了《左耳》中黎吧啦的角色一天只吃一顿饭,跑步6公里,每天只靠藿香正气水活着。她也曾经在床上躺天,就靠饿减肥,因为她说她是一个不喜欢运动的女生。

三、刘诗诗

刘诗诗为了减肥5年不吃主食,只吃水煮菜。

四、郑爽

爽妹子节食减肥这个事儿大家都知道,最近这么瘦主要还是压力大,最近爽妹算是半隐退和老爸一起享受生活,心情放松了小仙女会胖回来的,大家不要担心。

五、袁姗姗

这妹子算是健康减肥的典型代表了,身受网络暴力影响的她用运动为自己减压,练出马甲线后成功洗白。

减肥=管住嘴+迈开腿,无论你选择哪一种方法,坚持下来都会瘦的,妹子们,加油啊!

女明星都是怎样减肥的?

阿米尔汗

先说说这个男明星,前段时间电影放映的时候很火。

胖的时候:194斤,体脂含量涨到了37%。男生体脂超过25%,女生超过32%即可定义为肥胖。

5个月后:144斤 体脂含量只有9.67%,达到了运动员的体脂(男6%—13%)

减肥:卡路里摄入量低一点 每天消耗大于摄入 严格计算卡路里的摄入量

50%的时间来控制饮食,25%的时间锻炼,剩下的25%用来休息。

超模

Kendall Jenner和Gigi Hadid: 健身房 拳击 ,经常可以看见两人的健身街拍,带火了一些同款leggings,Gigi也是锐步代言人。

刘雯:微博经常晒饮食 代言彪马。翻一番刘雯的微博经常可以看到大表姐pu饮食,早餐柠檬蜂蜜水,坚果麦片酸奶,常吃的。午餐可以 放肆一下,晚餐减少碳水摄入,以蔬菜沙拉为主。晚上8点以后基本不吃东西。刘雯的运动以瑜伽和塑形为主。

超模Miranda Kerr一天饮食清单”,早餐:柠檬水、有机思慕雪、自制mini pancake;午餐:三文鱼沙拉;晚餐:烤鸡肉和蔬菜沙拉

健身:瑜伽

吉塞尔邦辰:

骑车拳击 瑜伽 冲浪

80%是各种蔬菜和全谷物(糙米、藜麦、小米、豆子),另外20%是精肉(有机牛肉、鸡、鸭、三文鱼)。

明星

孙俪:瑜伽 注重养生 泡脚 素食日,可谓泡脚代言人,每逢节气必发泡脚。

小s:尊巴,小S喜欢尊巴大家都知道 ,另外还特别喜欢拉伸

总结一下女明星的减肥无非吃练睡

吃:计算自己每天摄入的卡路里(不是让大家严格计算,只是对自己摄入的卡路里有个概念)

一般来说,女性一天应摄入 1,000~1,500卡路里,男士应为 1,500~1,800 卡路里。

以减轻体重为目的,进食的热量 / 每日 = 目标体重(公斤) X 26.4。比如小编想减到50公斤,那么就是50乘以26.4,等于1320卡路里。

蛋白质应为总热量的 30%~35%;

碳水化合物应为总热量的 50%~60%;

脂肪应为总热量的 10%~15%。

不会计算热量的可以下载薄荷app,里面有常用食物的热量。你会经常在女明星的健身餐里发现牛油果、香蕉、全麦吐司、鸡蛋、秋葵、麦片这些食物。

养成看食物营养标签的习惯

几乎所有食品包装上都有一个营养标签,第一行就是每 100 g 含有多少热量,根据这个数据对食物的热量产生一个认知。

2、练

拳击(boxing):全身运动、训练身体协调性、反应力等多种训练方式

跳绳:众多维密模特首选之一,变速跳、复合跳、花样跳等等

芭蕾、普拉提、瑜伽:锻炼平衡力、控制力等,相当于很好的拉伸

游泳、爬山、慢跑、骑车、健身操、快走都可以

高难度无氧:更注重非稳定性训练

想减肥,有氧绝对要有,但不要忽视无氧和肌力及肌耐力训练(短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等)的减脂效果。

相对有氧运动,肌力和肌耐力运动具有更强的「后燃效应」优势。如果你每天的运动时间也就只有 30~60 分钟,在无氧运动和撸铁之后,在全天 95% 的不运动的时间里,你的身体还可以保持在「燃脂模式」,代谢的提高甚至可能持续 1~2 天,而有氧运动在运动时消耗了更多脂肪,运动后却没有这种「后燃效应」。

3、睡觉

睡觉很重要,练是消耗,破坏;吃是补充;睡是建设、修补肌肉组织。睡眠不足影响你身体的基础代谢,影响你的肌纤维修复的速度(训练时肌纤维会受损),熬夜的坏处大家都知道,所以不要熬夜,早睡早起。

确实就是饮食睡眠和锻炼。

女明星哪位减肥前后判若两人?

颖儿

减肥后的颖儿美出了天际,不仅事业平步青云,还在真人秀恋爱节目中与付辛博相爱,现已结婚育有一女

赵丽颖

赵丽颖一直很瘦,不过不得不承认她瘦下来更美了

第一张图片演陆贞传奇的时候脸上还是肉肉的,第二张图片赵丽颖出演楚乔传,为了更好的诠释角色,她有努力减肥,楚乔传一播出美艳了很多人

朴信惠

她可是包揽了各大韩剧女主角,超喜欢她的

在上两张高清美照

宋慧乔

慧乔欧尼的逆袭,《太阳的后裔》迷倒一大片,还与剧中男主宋仲基喜结良缘

怎么样?看女明星们都那么美了还在努力减肥,你还坐得住吗
瘦下来整个人生都像开挂一样,欧巴男神都是你的,嘿嘿嘿
想要了解更多减肥知识,请关注我,小编可是全能的哦

你们怎么看待有些女明星硬凹吃货人设? ​​​​?

我迪真的是吃货 你那图是她拍的广告 ☺你可以看快乐大本营4.8那期 吃起来完全啥都不顾 这是真吃货才能办到的事 还有奔跑吧导演也说了 她能把道具吃完 三生花絮里吃桃子导演都看不下去了 李慧珍里吃了三碗面

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